至于晨跑的好处，跑步的人都清楚。这篇文章解释得很清楚。

两个月前，42岁的王女士来找我聊天。她说，五年前生完二胎后，身体机能大不如前。她做事时腰酸背痛，身体也越来越重。后来，在朋友们的鼓励和陪伴下，我继续早上跑步，晚上跳舞。现在我年轻了10岁。

沿途风景

开始一天的最佳方式是早上。俗话说，一天的开始最好的方式是在早晨。您不妨去跑步，以保持一整天的活力。晨跑的好处不仅仅是减肥，还有很多身体上的好处。如果长期坚持的话，你的身体将会发生很多好的变化。研究证明，大家长期坚持的晨跑确实能从内到外产生许多惊人的效果。让我告诉你早晨慢跑会带来什么。

1.改善一整天的精神状态。跑步30分钟可以唤醒人的意识，改善精神状态，让你以神清气爽的状态迎接美好的一天。

2、跑步可以使人放松、兴奋，使心情更加愉悦。当你心里的结打开了，你的心情自然就会好起来。早上有一个好心情绝对是一件很棒的事情。

3、促进和改善心肺功能。跑步可以很好地调整我们身体的器官，加速血液循环，加快新陈代谢，增加我们的肺活量，对呼吸系统有很大的改善。强化肺功能，增加肺活量。

4、可以增进食欲，加强消化，更好地享受早餐。早上跑步的人肯定有足够的时间享用早餐。我想不用多说，长期坚持吃早餐的人是多么伟大。快点。此外，晨跑可以立即将你从昏昏欲睡的状态中解救出来，让你充满活力和动力。

5、眼睛不易近视，并能改善颈、肩、脊椎不适。

6.增加骨骼强度，去除腹部脂肪，排除体内毒素和垃圾。

7、预防心脏病，降低血脂和胆固醇水平。

你几点开始跑步？晨跑的最佳时间是什么时候？

这因人而异。你什么时候去晨跑取决于你什么时候去上班。有的人喜欢四五点去跑步，有的人则要到六点以后才去跑步。人与人不同，没有固定的时间。春季晨跑，以早上7:30至8:30之间跑步为宜。夏秋季节，五点到六点三十分是最佳时间。此时气温较低，可以避免阳光照射到东西上。八点左右最合适。如果加热温度太早，温度就会较低。你可以早上跑步。当时是什么时间？

只有坚持别人所不能坚持的，你才能拥有别人所不能的。没有捷径，只有坚持。没有突然消瘦，只是大量出汗。晨跑的好处是可以治疗抑郁症、失眠和胃炎。一个目标，一条道路，一首歌，付诸行动。希望看到这篇文章的朋友通过跑步慢慢变得更好~

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